Vitamine-challenge

Moe, lusteloos, spierpijn of moeite met concentreren? Probeer de Vitamine-challenge! 

Voor wie? 

Zoals ook vermeld op de home-pagina is deze website bedoeld voor mensen met interesse in gezonde voeding en/of degene die lichte gezondheidsklachten ervaren en die daar van af willen komen. Een vitaminetekort kan zorgen voor deze klachten. Met behulp van deze challenge kom jij erachter wáár dit tekort vandaan komt en hopelijk kun je hiermee van je klachten afkomen! Misschien creëert het inspiratie voor een gezondere leefstijl! 

Dagboek 

Voor deze challenge heb je een dagboek, notitieblok of schrift nodig om dagelijks een aantal dingen bij te houden. Het bijhouden van een dagboek heeft meerdere mentale voordelen. Het brengt je geest tot rust. Je leert hiermee de hoofdzaken van de bijzaken te kunnen scheiden. Je hoeft niet alles meer te onthouden, want het staat immers op papier. Het zorgt voor overzicht. Door dagelijks na te denken over je dag creëer je structuur en het zorgt meer inzicht en perspectief naar je einddoel toe. 

De Vitamine-Challenge: 

1.Identificeer je klachten. 

Wat ervaar je? Waar wil je van af? Schrijf dit op de eerste pagina van je dagboek. Door dit zo gedetailleerd mogelijk op te schrijven maak je duidelijk waar je de komende weken op moet focussen en wat echt onderdelen zijn van het probleem. 

2.Schrijf op hoe je je zou willen voelen en creëer je doel. 

Dit creëert een punt om naar te streven. Het zorgt voor meer focus en meer commitment naar het doel toe. 

3.Informeer jezelf. 

Ga naar de pagina ‘Alles over vitamines’ en bestudeer de informatie. Bekijk wat voor klachten je hebt, waar deze klachten aan gelinkt kunnen zijn en wat je kan doen om deze klachten te verhelpen. Denk er over na waar in je dagelijks leven je deze betere keuzes kunt maken. 

4.Onderneem actie. 

Implenteer de gegeven tips. 

5.Reserveer elke dag 5 minuten om de volgende vragen te beantwoorden: 

• Hoe voel ik me vandaag op een schaal van 1 tot 10 
• Wat heb ik gedaan of veranderd aan mijn dieet of leefstijl vandaag? 
• Merk ik veranderingen op het gebied van mijn gezondheid?

6.Herhaal stappen 3 t/m 5 elke dag voor minstens 12 weken. 

Mensen hebben verschillende ideeën over wanneer een positieve verandering merkbaar is. Wij raden 3 maanden aan, omdat dit een ruime termijn is. Wat de ideale termijn is, is echter niet wetenschappelijk onderzocht. Het gaat er vooral om dat je een redelijke einddatum hebt. Een datum waar je je doel van deze challenge bereikt wilt hebben. 

Challenge accepted?  

Dan wensen wij van VitamineMe je heel veel succes! Zijn er onduidelijkheden? Dan kun je ons altijd bereiken via onze social media kanalen. Deze vind je onder ‘Over ons’. Voor meer informatie over hoe je het beste en meest efficient kunt reflecteren kijk je op: https://www.carrieretijger.nl/functioneren/ontwikkelen/jezelf-ontwikkelen/reflectie.

Challenge afgerond? 

Wij zijn ontzettend benieuwd naar mensen die deze challenge afgerond hebben! Stuur ons een bericht op social media en laat weten wat jouw ervaringen waren!